开发博客
分享iOS应用开发经验、ASO优化技巧、产品设计心得，与开发者社区共同成长
中老年人与孕期运动指南：如何用 MET 安全控制运动强度？
对于特殊人群，运动强度过高或过低都不好。学习如何利用 MET 保持在 3-6 的“黄金安全区”，既有效又安心。
久坐危害有多大？用 MET 值量化你的“久坐指数”与健康风险
即使你每天去健身房，剩下的 23 小时如果都在久坐，你依然可能是一名“活跃的沙发土豆”。如何通过监测低 MET 时段来改善健康？
MET 值怎么换算成卡路里？最简单的计算公式与在线工具指南
想知道运动消耗了多少热量？掌握这个简单的 MET 换算公式，比跑步机上的数字更准确。MET Goals App 帮你自动完成计算。
跑步 vs 骑行 vs 瑜伽：常见运动的 MET 值大比拼与换算指南
同样是运动 1 小时，效果差多少？一张表看懂不同运动的 MET 值差异，帮你更聪明地选择运动项目。
医生为什么看重 MET？从代谢当量看心血管健康与全因死亡率
MET 不仅仅是运动单位，更是预测寿命的临床指标。研究显示，MET 峰值越高，生存率越高。如何提升你的 MET 容量？
宠托师定价指南：如何合理报价并提高利润率？
定价太低赚不到钱，定价太高接不到单？本文教你如何通过阶梯定价和增值服务，科学提升宠托业务的利润率。
宠托师接单秘籍：如何打造让人无法拒绝的服务档案
作为独立宠托师，如何在竞争中脱颖而出？本文分享打造专业服务档案的3个秘诀，让客户主动找上门。
利用碎片时间减肥：如何通过 NEAT (非运动消耗) 轻松达标 MET 小时数
没空去健身房？了解 NEAT（非运动性活动生热），通过做家务、爬楼梯等日常活动，轻松凑够 WHO 推荐的 MET 运动量。
PetSitter Pro 2.0：2026 年有什么新功能？
为了响应广大宠托师的需求，我们带来了发票导出、暗黑模式和更多币种支持。
情人节特辑：给自己的21天情书
在这个充满鲜花和巧克力的月份，最该被爱的人其实是你自己。开启21天自我关怀挑战。
语速太快显轻浮？如何用提词器练出“专家感”
语速过快往往被潜意识解读为紧张或不自信。对于知识类博主，学会“慢下来”是建立权威感的关键。
为什么我的 R90 Sleep App 能帮数万用户改善睡眠？
作为开发者，我如何将复杂的R90理论转化为一个简单的 App？背后的设计哲学与用户故事。
久坐族的自救：一张图看清你的“职业病”死角
颈椎酸痛、下背僵硬...你以为只是累了？用 PainMap 记录一周，你会发现疼痛分布早就向你发出了姿态预警。
不去健身房？如何在家达成每周 MET 目标
没有器械，没有卡。利用家务、跳绳和爬楼梯，轻松完成 7.5 MET·h 挑战。
今天膝盖疼，明天肩膀疼？如何捕捉“游走性疼痛”的轨迹
纤维肌痛或风湿患者常面临“游走性疼痛”的困扰。PainMap 的 3D 身体地图助你记录疼痛转移的路径，为医生提供关键诊断线索。
镜头恐惧症？让 AI 当你的“起跑发令枪”
一按录制键大脑就一片空白？这种“起步焦虑”很常见。利用 TTS 语音领读打破沉默，像跟唱一样自然地开始你的视频。
慢性疼痛不是“矫情”：如何通过长期记录发现隐形触发点
很多慢性疼痛患者面临的最大压力是“不被理解”。PainMap 帮助你记录数据，发现天气、饮食或压力与疼痛的关联，为自己正名。
别让全球订阅吃掉你的旅行基金
为了省钱我们订阅了土耳其区的 Netflix，但管理的混乱可能会让你付出更多代价。如何优雅地管理跨区订阅？
为什么医生总问“哪里痛，有多痛”？用可视化身体地图精准沟通
面对医生时，你是否觉得很难描述清楚疼痛的具体位置和程度？告别模糊的“浑身难受”，用 PainMap 的可视化地图建立高效医患沟通。
拍 B-roll 总是时长对不上？用“倒推法”解决剪辑灾难
旁白念了10秒，画面只有3秒？这种剪辑噩梦每天都在发生。学会用 TempoPrompter 预估旁白时长，精准倒推 B-roll 拍摄需求。
AI 理财顾问：用 Prompt 优化你的资产配置
不知道怎么调整投资组合？将 App 生成的专业 Prompt 投喂给 AI，获得私人定制的理财建议。
不仅仅是拍视频：如何用提词器进行演讲排练
TED 演讲者是如何卡准 18 分钟的？不仅是为了不忘词，更是为了肌肉记忆。用 TempoPrompter 打造你的私人排练室。
“先支付自己”：如何自动化你的财富积累
拿到工资先付账单是穷人的习惯。富爸爸教你：先买资产，再消费。
每周 7.5 MET-Hours：最适合懒人的科学健身法则
不想去健身房受罪？只需掌握这套“微运动”法则，不需要挥汗如雨也能达到 WHO 的健康标准。
给屏幕戴上“眼罩”：如何在信息过载时代保持深度阅读
赛马为什么要戴眼罩？为了只看前方。在注意力经济时代，我们也需要数字眼罩来对抗碎片化。Fline 是如何帮你找回“心流”的？
黄金3秒法则：如何在短视频中精准卡点抓住观众
短视频的生死就在前3秒。利用 TempoPrompter 的分段计时功能，打磨出最完美的黄金开场。
2分钟入睡挑战：不想吃褪黑素？试试这个脑洞App
褪黑素有副作用，白噪音听腻了？介绍一个无需药物、无需设备的自然入睡技巧，只要你有想象力就能做。
字都在跳舞？ADHD 阅读障碍与视觉引导的力量
对于 ADHD 大脑来说，阅读长文像是在满是噪音的房间里找东西。了解“跳行”现象背后的神经机制，以及一条简单的视觉引导线如何改变一切。
提升 VO2 Max 的秘密武器：如何利用 MET 区间进行科学训练
想要提升心肺耐力？盲目瞎练没用。学习如何利用 MET 区间锁定“二区”和“五区”，精准提升 VO2 Max。
为什么我不追求“闭环”了？从 Apple Watch 圆环焦虑到 MET 周目标
每天必须合上三个圆环？生病了也要强迫自己运动？是时候摆脱“连胜焦虑”，拥抱更人性化的周维度 MET 目标管理。
如何用 Apple Watch 监测代谢当量（MET）？长寿的秘密指标
Apple Watch 居然还隐藏着这个功能？通过 MET Goals App 解锁医疗级的运动监测，预防心血管疾病。
成年人也需要睡前故事：如何用想象力治愈失眠
小时候我们听着童话入睡，长大后却刷着短视频熬夜。是时候找回大脑的“导演模式”，用自我构建的故事抚平神经。
数字游民的钱包管理术：如何搞定5种货币而不发疯？
当你的收入、储蓄和支出分属不同货币时，记账就变成了高等数学。GeoFlow 提供了极简的解决方案。
别数步数了：为什么 METs 对减脂更有效？
逛街 1 万步和跑步 1 万步的效果天差地别。METs 考虑了强度，是更精准的热量消耗指标。
眼神总是不自然？3个技巧让你像看着观众一样读提词器
很多观众一眼就能看出你在读稿。如何打破“读稿感”？硬件摆放、字体设置和 TempoPrompter 的视觉引导技巧。
寻找你的疼痛诱因：日记如何揭示隐藏的规律
你的偏头痛是因为天气？还是昨晚的那杯红酒？记录疼痛日记不仅是为了记录痛苦，更是为了像侦探一样找出背后的“真凶”。
医生需要的不仅仅是“我很痛”：可视化疼痛日志的力量
面对医生时常常描述不清疼痛的具体位置和程度？了解可视化记录如何打破沟通障碍，让你的诊疗更精准。
为什么“日行万步”可能还不够？揭秘比步数更科学的 MET-Hours
你每天走一万步却不见瘦？因为你忽略了“强度”。了解 WHO 推荐的 MET-Hours 指标，让每一次运动都算数。
告别复杂的睡眠监测：极简主义者的助眠新选择
你也患上了“完美睡眠焦虑症”吗？盯着睡眠分数反而睡不着？尝试“起个头”，回归最纯粹的入睡方式。
被动收入 vs 主动收入：你的黄金比例是多少？
真正的财务自由不是不工作，而是被动收入覆盖了生活开支。来算算你的自由进度条。
别再猜了！如何精准预估口播视频时长？
写了 1000 字的脚本，拍出来到底是多少分钟？学会精准时长估算，避免剪辑时的灾难。
睡前大脑停不下来？用“起个头”打破焦虑反刍
白天没做完的工作、刚才说错的话...睡前反刍是失眠的最大元凶。用一个简单的脑洞设定，像切断电路一样切断焦虑。
新年陷入迷茫？试试“身份切换”这个心理学技巧
当你不知道该怎么做时，不要问自己。问问你心中那个‘理想的自己’会怎么做。爱你老己 App 帮你把这个过程仪式化。
GPS 轨迹报告：建立客户信任的秘密武器
客户怎么知道你真的遛了 30 分钟？用数据说话，让你的服务透明化。
为什么数羊不管用？揭秘“认知洗牌”助眠法
还在通过数羊来催眠？心理学研究表明，重复性任务可能反而让你更清醒。了解“认知洗牌” (Cognitive Shuffling)，用随机的脑洞骗过大脑进入睡眠模式。
一个人也能拍大片？AI 语音领读提词器如何改变口播创作
拍摄口播总是由于找不到节奏而重拍？了解最新的 AI TTS 领读技术，让提词器像导演一样带你入戏。
2026新年计划：从掌控睡眠周期开始
新的一年，与其立flag早起，不如先学会如何“睡好”。用R90 App重塑你的生物钟。
MET Goals: 为什么 7.5 MET·小时是健康的黄金标准？
别再只盯着 10,000 步了。了解世界卫生组织推荐的 MET 标准，用更科学的方式衡量运动强度。
2026 新年规划：设定你的“净资产”目标
别再许愿“暴富”了。用资产负债表来设定具体、可衡量的财务目标。
年终复盘：你的净资产增长了吗？
到了年底，别只顾着抢红包。用十分钟，给你的家庭财务做一次深度体检。
什么是地理套利？如何把世界变成你的钱包
你是否拿着一线城市的薪水，却在清迈或巴厘岛享受低成本的高质量生活？这就是地理套利。GeoFlow 帮你量化这种自由。
从通勤到考场：Watch闪卡如何覆盖你的全场景记忆需求？
总结 Watch闪卡如何从日常通勤的碎片时间，到考场/会议的紧急查阅，全方位覆盖用户的记忆和信息获取需求。
化工厂经理的终极工具箱：为什么 Tank Volume Calc Pro 是必备？
总结 App 的多功能性：从日常巡检到年度审计，全方位覆盖化工液位管理需求。
为什么“恨铁不成钢”式的自我改变注定失败？
你是否总是一边责骂自己懒惰，一边试图强迫自己自律？心理学告诉我们：羞耻感是动力的毒药。试试“爱你老己”的温和改变法。
盐水泳池与氯水泳池：PoolMaster 的化学计算有何不同？
详细解释两种泳池类型的化学品管理差异，并展示 PoolMaster 如何智能识别泳池类型，提供定制化的化学计算方案。
睡眠卫生指南：UnbreakSleep 如何帮助你获得整夜安睡
总结良好的睡眠卫生习惯，并将 UnbreakSleep 作为执行和追踪这些习惯的工具。
[CalcList 教程] 5分钟学会创建和分享你的第一个计算模板
提供 CalcList 的模板创建、保存和分享教程。
独立开发第一步：先搞流量，而不是产品
开发者最大的陷阱就是“闷头写代码”。本文探讨为什么你应该在写第一行代码前，先验证市场并建立流量渠道。
春节/假期接单旺季：宠托师生存指南
假期是宠托师最赚钱也是最忙乱的时候。如何利用工具从容应对爆单？
MET Goals：如何通过“代谢当量”有效管理体重和心血管健康
讨论 MET 与体重管理、心血管健康之间的关系，强调 MET Goals 在长期健康规划中的作用。
为什么你应该使用离线AI：保护隐私的终极方案
云端AI存在数据泄露风险。了解本地化大模型（Local LLM）如何在不联网的情况下，提供强大且安全的AI助手服务。
CalcList vs 传统计算器：为什么你需要一个“看得见过程”的计算工具
强调 CalcList 的透明化计算过程，帮助用户检查错误、理解逻辑，提升计算准确性。
如何通过跨界融合创造新 App？以 PaceTimer 为例
创新往往不是发明新东西，而是旧元素的重新组合。看 PaceTimer 如何将“交通信号灯”引入“演讲计时”。
夜间尿频的非药物解决方案：UnbreakSleep 的行为干预法
介绍除了药物之外，通过行为习惯调整来改善夜间尿频的方法，强调 App 在行为追踪和习惯养成中的作用。
独立开发者如何用 CalcList 快速核算项目成本和报价？
针对独立开发者或自由职业者，提供 CalcList 在项目管理和报价中的应用案例。
利用历史数据追踪早期发现罐体泄漏
如何通过 Tank Volume Calc Pro 的历史记录功能，分析异常的液位下降趋势。
通过 AI 实现 App 多语言支持：独立开发者的降维打击
过去，App 国际化需要昂贵的人工翻译。现在，利用 LLM（大语言模型），独立开发者也能以零成本让产品走向全球。
泳池水质历史记录与趋势分析：PoolMaster 让你洞察先机！
介绍 PoolMaster 的历史记录和趋势图表功能，如何通过数据分析，提前预警潜在问题，实现预防性维护。
像经营公司一样经营人生：部门化管理法指南
将人生划分为“健康部”、“财务部”等部门，通过制定五年规划和月度复盘，实现全面的人生掌控。
你的面膜真的有效吗？建立科学护肤记录的重要性
护肤不是玄学。通过记录面膜使用频率、肤感和效果，用数据驱动你的变美计划，避免无效护肤。
如何制作一张能在 3 秒内看完的“救命”闪卡？
教授 Watch闪卡的制作技巧，强调颜色、字体、排版的重要性，确保卡片内容能在极短时间内被大脑捕获和理解。
CalcList 的“行间引用”功能：复杂财务计算的终极解决方案
深入讲解 CalcList 的行间引用功能，展示如何处理复杂的嵌套计算和分步计算，如计算税费、折扣等。
睡前喝水是好是坏？UnbreakSleep 教你如何平衡补水与防起夜
讨论睡前饮水的利弊，并提供科学的饮水时间表，避免脱水又减少起夜。
案例研究：物流车队如何利用 App 缩短 30% 加油盘点时间
一个实际案例，展示现场经理如何利用 Tank Volume Calc Pro 取代传统 Excel 表格，提升效率。
MET 值速查表：不同运动的代谢当量是多少？
提供一个 MET 值的速查表，并鼓励用户使用 MET Goals 来记录和累积这些活动。
为什么你的遛狗生意需要一个 CRM？
还在用微信聊天记录翻客户要求？专业和业余的区别，就在于数据管理。
一个强直性脊柱炎患者的 App 开发自救历程
PainMap 的诞生并非为了商业，而是源于开发者的切身之痛。作为一名强直性脊柱炎患者，我如何用代码构建与医生沟通的桥梁。
真正的财务自由公式：被动收入 > 总支出
财务自由不是拥有一个亿，而是你的睡后收入覆盖了你的生活开支。这个 App 帮你紧盯这唯一的指标。
DIY 泳池维护 vs. 专业服务：PoolMaster 帮你省下巨额费用！
对比 DIY 维护和专业服务的优劣，强调 PoolMaster 如何赋能用户，以专业级的工具和知识进行自主维护，显著降低成本。
家庭预算管理新思路：如何用 CalcList 模板快速制定购物清单
介绍 CalcList 的模板功能，提供家庭购物、旅行预算等实用模板，并演示如何快速修改和计算。
封头形状对罐体容积的影响：被忽视的 5%
为什么平封头、椭圆封头和球形封头的容积计算完全不同？深度解析几何差异。
告别 Excel 记流水账：清单式计算器 CalcList 有多好用？
对比传统计算器和 Excel，突出 CalcList 清单式计算的优势，如过程可见、修改方便、行间引用。
动荡时代下的财富守护：攒金豆如何助你轻松管理实物黄金资产？
在通胀与波动的当下，实物黄金成为避风港。攒金豆 App 帮你数字化管理每一颗金豆、每一条金项链，让家庭资产一目了然。
[UnbreakSleep 教程] 如何定制你的个性化“防起夜”睡前流程
提供 App 的个性化设置教程，指导用户根据自身情况调整流程和提醒。
合规性检查：如何快速生成储罐容积检测报告？
利用 PDF 导出功能，将现场测量数据整理成标准化的文档，用于环保审查或内部审计。
新手泳池主指南：从零开始，用 PoolMaster 打造完美水质！
一份针对新手的泳池维护入门指南，结合 PoolMaster 的使用步骤，从水质测试到化学品添加，手把手教学。
[MET Goals 教程] 3步连接 HealthKit，开始你的 MET 追踪之旅
提供 MET Goals 与 Apple HealthKit 的连接和数据同步教程。
从遛狗兼职到宠托老板：一份职业进阶路线图
遛狗不只是一份零工，它是一个可以规模化的生意。看看如何使用 PetSitter Pro 完成转型。
ADHD 阅读福音：FLine 如何通过视觉聚焦线，彻底告别阅读分心？
面对密密麻麻的文字感到窒息？FLine 为你的屏幕装上“聚光灯”和“引导线”，让 ADHD 大脑重新找回阅读的流畅感。
拒绝误机：倒排时间法让你的旅行从容不迫
总是担心迟到？学会“倒排时间法”，从目标时间倒推各个节点，科学规划行程，消除旅行焦虑。
公制还是英制？跨国工程项目中的单位换算噩梦
如何一键切换米/英尺、升/加仑，避免因单位换算错误导致的昂贵事故。
多泳池管理者的福音：PoolMaster 如何高效管理多个泳池、温泉和热水浴缸？
物业经理或多水体用户的理想选择。了解如何轻松切换不同泳池数据，定制化维护计划。
现金流象限实战：如何从 E 象限跨越到 I 象限
打工人的尽头是高管？不，是投资人。利用工具量化你的每一次跨越。
“我不是在看时间”：Apple Watch 学习模式的心理暗示
强调 Watch闪卡在手表上的自然形态，让用户在查阅信息时，看起来就像在看时间，提供心理上的安全感。
如何用 MET Goals 追踪你的“非运动”活动消耗？
介绍 MET 不仅适用于跑步、游泳，也适用于家务、园艺等日常活动，展示 MET Goals 如何全面记录。
仿生阅读：为神经多样性人群打造的高效阅读体验
通过加粗单词首字母引导视线，仿生阅读技术正在改变我们摄取信息的方式。了解它如何提升阅读速度和理解力。
深度无间断睡眠的秘密：UnbreakSleep 的睡前习惯规划指南
介绍 App 中的智能睡前流程构建器，包括放松、如厕、环境准备等步骤，帮助用户建立高质量的睡眠卫生。
无网环境生存指南：偏远油气田的必备离线工具
强调 Tank Volume Calc Pro 的“完全离线”特性，在没有信号的荒漠或海上平台依然可靠。
演讲者必备：PaceTimer 颜色分段计时器，助你精准掌控每一场精彩演示
在演讲台上，时间就是一切。PaceTimer 用直观的红绿灯色彩，让你无需分心看表，也能完美把控节奏。
泳池耗材告急？PoolMaster 库存追踪器，让你永不措手不及！
介绍 PoolMaster 独有的库存管理功能，如何设置低库存提醒，追踪耗材使用情况和成本，确保维护不间断。
MET Goals：如何将世界卫生组织的运动建议转化为你的每日目标
介绍 MET Goals 如何基于 WHO 的运动指南（如每周 150 分钟中等强度），帮助用户设定和追踪 MET 目标。
科学提升睡眠连续性：UnbreakSleep 的“水分管理”策略
深入讲解 UnbreakSleep 的核心功能——水分管理，指导用户何时饮水、何时停止，以优化夜间睡眠。
施工现场燃油管理：如何杜绝“偷油”与损耗？
利用精准的容积计算进行每日盘点，通过数据对比快速发现库存异常。
告别演讲超时：如何用颜色暗示掌控节奏
演讲时频繁看表会分散观众注意力。使用颜色分段计时器，用余光感知时间流逝，让你的演示从容自信。
夜间尿频的终极解决方案：UnbreakSleep 如何科学提升你的睡眠连续性？
半夜频繁起夜是破坏睡眠质量的头号杀手。UnbreakSleep 通过科学的补水规划和睡前习惯，助你一觉到天亮。
泳池化学品不再是“玄学”：pH、氯、碱度，PoolMaster 一键搞定！
深入讲解 pH、氯、总碱度等关键指标的重要性，以及 PoolMaster 如何通过直观界面和精准算法，帮助用户轻松实现化学平衡。
告别纸质查表：为什么你需要数字化的“量油表”？
探讨传统纸质容积表的易丢失、难更新问题，以及如何生成自定义间隔的 PDF 量油表。
演讲者秘籍：用 Watch 闪卡掌控你的演讲稿提纲
将演讲提纲、关键数据、转场词制作成闪卡，通过手表快速查看，让演讲过程更流畅、更自信。
深度睡眠指南：如何科学补水避免夜间起夜
夜间频繁起夜是破坏睡眠质量的元凶。通过调整饮水节奏和建立睡前如厕习惯，重获整夜安睡。
为什么你总是在凌晨3点醒来？UnbreakSleep 帮你解决夜间起夜问题
解释夜间起夜的常见原因（如睡前饮水、膀胱容量），并介绍 UnbreakSleep 如何通过科学的睡前流程来减少起夜。
告别泳池维护“数学盲”：PoolMaster 如何让你的泳池化学品计算精准无误？
面对复杂的化学品剂量计算感到头大？PoolMaster 帮你消除猜测，只需输入测试结果，即可获得精准投放建议。
别只看步数了：为什么 MET 是更科学的运动指标？
解释代谢当量（MET）的科学定义和意义，对比步数、卡路里等指标，强调 MET 的精准性。
告别“绿水池”噩梦：PoolMaster 如何让你的泳池水质清澈如新？
泳池水变绿、浑浊？别担心。本文介绍 PoolMaster 的智能化学计算功能，助你精准投放化学品，避免浪费，轻松搞定水质问题。
为什么传统的记账软件让你越记越穷？
如果你只盯着今天的奶茶钱，你永远无法实现财务自由。富爸爸告诉你：要记账，更要记资产。
工程师指南：如何精准计算卧式与立式罐体容积？
详细解析不同形状罐体（椭圆封头、锥底等）的容积计算难点，以及如何使用 Tank Volume Calc Pro 快速解决。
考研党必备：如何将政治大题的框架浓缩到手腕上？
教授如何将复杂的知识框架（如马哲、史纲）拆解为层级清晰的闪卡，利用手表屏幕的极简展示，只看框架，快速回忆细节。
独立开发者成长策略：我的应用如何实现可持续增长
分享我的应用增长数据和运营模式，分析不同类型应用的推广策略，为独立开发者提供参考。
App Store审核指南解读：避免常见拒审问题
详细解读App Store审核规则，分享应用提交的注意事项和常见拒审原因，帮助开发者顺利上架。
给男生的恋爱必修课：读懂她的生理周期与情绪
与其只会说“多喝热水”，不如真正理解她的生理周期。通过四色周期法，在不同阶段提供最需要的关怀。
生产力应用设计原则：如何打造用户真正需要的工具
从[抄写本](https://apps.apple.com/us/app/[抄写本](https://apps.apple.com/us/app/抄写本/id6754790754)/id6754790754)、[人生内阁](https://apps.apple.com/us/app/[人生内阁](https://apps.apple.com/us/app/人生内阁/id6755081577)/id6755081577)等成功案例出发，分享生产力应用的设计理念、功能规划和用户体验优化方法。
经常熬夜加班？R90可能是你的救命稻草
对于不得不熬夜的现代人，R90提供了一种“弹性”睡眠方案，让你在混乱的作息中保持精力。
为什么 Apple Watch 比手机更适合做“紧急备忘”？
对比手机和手表，突出手表的“一抬手即看”的自然动作，更适合在需要快速、隐蔽获取信息的场景。
屏幕阅读疲劳？FLine 的视觉优化如何保护你的眼睛
讨论长时间屏幕阅读带来的眼疲劳问题，介绍 FLine 的低对比度、柔和颜色等视觉优化功能。
ADHD 友好设计原则：FLine 如何在 UI/UX 上做到极简与高效
从设计角度分析 FLine 的界面，解释其如何遵循 ADHD 友好的设计原则。
[ADHD Card 教程] 快速导入笔记，制作你的专属仿生阅读卡片
提供 ADHD Card 的内容导入和卡片生成教程。
仿生阅读技术在学习中的应用：如何用 ADHD Card 提高记忆效率
针对学生群体，讲解如何利用仿生阅读卡片来记忆复杂的概念、公式或外语单词。
Mac 上的 ADHD 生产力工具箱：FLine 与其他应用的搭配使用指南
推荐 FLine 与其他 Mac 生产力工具（如番茄钟、任务管理器）的组合使用策略。
ADHD Card：不仅仅是闪卡，更是你的“专注力锚点”
强调 ADHD Card 不仅是学习工具，更是帮助用户在信息过载时快速回归专注状态的工具。
[PaceTimer 使用教程] 3步设置你的第一个颜色计时模板
手把手教你上手 PaceTimer。无需复杂设置，只需三步，即可创建一个符合你演讲习惯的专属计时模板。
告别“跳行”和“走神”：FLine 如何用阅读线锁定你的注意力
聚焦 FLine 的核心功能——阅读线，解释其如何物理性地引导视线，解决阅读中的常见问题。
ADHD 开发者自述：我如何为自己设计出 FLine 这款专注工具
以开发者故事的形式，分享 FLine 的设计初衷和迭代过程，建立用户信任和情感连接。
PaceTimer vs 传统计时器：专业演讲者为何选择视觉化时间管理
还在用手机自带的秒表倒计时？本文深度对比 PaceTimer 与传统计时工具的差异，揭示为什么视觉化提示能降低认知负荷，提升演讲表现。
[FLine 使用技巧] 3个隐藏设置让你的 Mac 阅读体验翻倍
分享 FLine 的高级设置和个性化选项，如自定义颜色、行高、阅读线速度等，吸引现有用户和潜在用户。
告别死记硬背：ADHD Card 如何利用视觉化卡片制作高效的学习辅助工具
传统的纯文字卡片枯燥难记？ADHD Card 利用视觉空间记忆优势，通过结构化模板和快速图标插入，将制作闪卡变成有趣的创造过程。
为什么你的演讲总是匆忙收尾？掌握“倒推时间法”与 PaceTimer 的结合应用
演讲虎头蛇尾？那是你没有规划好结尾。学习“倒推时间法”，配合 PaceTimer 的节点提醒，让你的每一次演讲都完美落地。
ADHD Mac 用户福音：FLine 如何通过屏幕视觉辅助提升阅读专注力
对于ADHD人群，传统阅读容易导致信息过载。FLine 通过动态聚焦线和视觉遮罩，提供了一种比仿生阅读更温和、可控的屏幕阅读辅助方案。
SwiftUI开发最佳实践：构建高质量iOS应用的技术要点
分享SwiftUI开发中的常见问题和解决方案，包括性能优化、状态管理、UI组件设计等技术细节。
提升课堂效率：教师如何利用视觉计时器管理学生发言时间
在教育场景中，让学生直观地感受时间流逝至关重要。PaceTimer 帮助教师轻松管理课堂展示、小组讨论和考试时间，特别适合需要视觉辅助的学生。
Toastmasters 会员必备：PaceTimer 如何帮你轻松通过时间官挑战
对于 Toastmasters 会员来说，精准的时间控制是核心技能。PaceTimer 完美适配 TM 的绿黄红规则，是你练习演讲和担任时间官的最佳助手。
告别演讲超时恐惧：如何用颜色分段计时器精准控场
演讲超时不仅尴尬，还会破坏观众体验。PaceTimer 通过直观的绿黄红颜色变化，帮助你无需计算时间即可精准把控演讲节奏。
Apple Watch 上的“知识点保险箱”：关键信息随身带
强调 Watch闪卡是你的“知识点保险箱”，信息安全、随身携带，随时随地都能打开查看。
2024年ADHD人群必备的5款Mac生产力工具
作为ADHD开发者，我精选了5款能够真正帮助提升专注力、减少干扰的Mac应用，从仿生阅读到视觉引导，帮你找回心流状态。
演讲总是超时？如何用视觉化计时掌控舞台节奏
对于演讲者来说，时间控制就是对观众的尊重。分享如何利用 [PaceTimer](https://apps.apple.com/us/app/pacetimer-ontime/id6740053131) 的颜色分段功能，让你的演讲精准卡点，不再匆忙。
碎片时间复习法：如何利用 Apple Watch 高效背单词
通勤、排队、等咖啡...这些碎片时间被你浪费了吗？介绍 [Watch闪卡](https://apps.apple.com/us/app/quicknotes-flashcards-watch/id6569254072) 如何帮你把手腕变成移动的知识库。
为什么你总是在凌晨3点醒来？科学提升睡眠连续性
起夜是破坏深度睡眠的头号杀手。结合 [UnbreakSleep](https://apps.apple.com/us/app/unbreaksleep-no-night-wakes/id6755629450) 的理念，探讨如何通过水分管理和睡前习惯，获得整夜安睡。
自我对话的力量：通过角色扮演疗愈内心
最好的心理咨询师往往是你自己。尝试通过角色扮演（如“理智的观察者”），与情绪化的自己对话，解开内心结。
告别“脑子一片空白”：如何用视觉化卡片稳定考场心态？
将闪卡设计为“知识点锚点”，强调在考前或休息时快速浏览，帮助大脑“热启动”，找回知识点。
疼痛看不见？用 [PainMap](https://apps.apple.com/us/app/painmap-pain-tracker-diary/id6757266269) 绘制你的身体健康地图
慢性疼痛往往难以描述。[PainMap](https://apps.apple.com/us/app/painmap-pain-tracker-diary/id6757266269) 帮助你通过视觉化涂抹记录疼痛位置和程度，让医生一眼看懂你的病情。
慢性疼痛管理：可视化记录如何辅助医疗决策
疼痛是主观的，但记录可以客观。通过身体地图可视化追踪疼痛部位和程度，为医生提供更有价值的诊断依据。
会议救星：如何在不打断流程的情况下，快速查阅关键数据？
介绍如何将会议要点、专业名词、关键数字制作成闪卡，通过手腕上的设备“不着痕迹”地查阅，保持专业形象。
午睡也是一门科学：利用R90修复你的午后崩溃
为什么睡了午觉反而更累？因为你没卡在正确的周期上。教你利用R90原则科学补觉。
别只看步数了：为什么MET是更科学的运动指标
世界卫生组织推荐每周至少150分钟中等强度运动。了解代谢当量（MET），更精准地衡量你的运动量和健康收益。
数字时代的静心之道：通过抄写找回专注力
在信息过载的今天，手写不仅仅是练字，更是一种正念冥想。通过每日十分钟的抄写，缓解焦虑，重获内心宁静。
微习惯的力量：为什么10天周期比年度计划更有效
年度计划往往难以坚持。尝试将目标拆解为10天微周期，降低心理负担，通过短期冲刺建立长期习惯。
用户反馈驱动的产品迭代：如何让应用越来越好用
从[面膜日记](https://apps.apple.com/us/app/[面膜日记](https://apps.apple.com/us/app/面膜日记/id1671296335)/id1671296335)、[iFriend](https://apps.apple.com/us/app/ifriend-自我对话日记本-尝试换角色与自己沟通交流/id1660443610)等应用的迭代历程，分享如何收集和分析用户反馈，指导产品功能优化。
Apple Watch 上的“一瞥记忆法”：如何用碎片时间高效复习？
强调 Apple Watch 的“一瞥”特性，将复杂知识点拆解为极简卡片，利用排队、等车等碎片时间快速浏览，形成肌肉记忆。
别再用Excel记流水账了：清单式计算器有多好用
在手机上用Excel太笨重？清单式计算器结合了记事本和计算器的优点，是日常记账、凑单算账的最佳选择。
告别8小时睡眠论：R90睡眠法如何改变你的人生
你真的需要睡满8小时吗？曼联御用睡眠教练提出的R90法则告诉你，睡眠是按“周期”算的，而不是按小时。
情感操控识别指南：如何建立边界并自我重建
你是否处于一段让你自我怀疑的关系中？了解NPD（自恋型人格）特征，学习反操控话术，找回真实的自己。
黄金定投必修课：如何科学记录和分析实物黄金资产
实物黄金是抵御通胀的利器。学会如何追踪金价波动、计算平均成本和持仓收益，做明智的黄金投资者。
2024年iOS应用ASO优化完全指南：从关键词到转化率
深入解析App Store搜索优化策略，包括关键词研究、应用描述优化、截图设计等实战技巧，帮助独立开发者提升应用下载量。
ADHD阅读救星：如何通过视觉辅助提升阅读专注度
ADHD人群常面临跳行、漏字困扰。介绍聚光灯模式和阅读辅助线如何帮助你集中注意力，从容阅读长文。
21天科学训练：普通人如何练就自信口才
口才不是天赋，是肌肉记忆。通过21天的系统化朗读、即兴表达练习，配合AI反馈，你也能成为演讲高手。
如何在手腕上高效背单词：考研英语复习新姿势
利用碎片时间复习是提升考试成绩的关键。本文介绍如何结合Apple Watch，随时随地进行闪卡记忆训练。