夜间尿频的终极解决方案：UnbreakSleep 如何科学提升你的睡眠连续性？

关键词： UnbreakSleep, 夜间尿频, 睡眠连续性, 健康生活, 水分管理

你是否每晚都会在凌晨 3 点准时醒来，不得不爬起来去洗手间？ 这种打断不仅让你第二天感到疲惫，还切断了宝贵的“深度睡眠”周期。夜间尿频（Nocturia）是许多人难以启齿的痛。

为什么会起夜？

除了病理原因，大多数人的起夜是因为水分管理不当：

1. 白天喝水不够，晚上报复性补水。
2. 睡前摄入了利尿饮品（茶、咖啡、酒精）。
3. 缺乏规律的睡前排空习惯。

UnbreakSleep 的科学方案

UnbreakSleep 不仅仅是一个睡眠记录器，它是你的行为矫正教练。

1. 倒推法补水规划

App 会根据你的入睡时间，倒推建议你的“最后饮水时间”和“最后排尿时间”。它就像一个严厉又贴心的管家，提醒你：“离睡觉还有 2 小时，停下手中的水杯。”

2. 连续性评分 (Continuity Score)

传统的睡眠 App 只关心时长。UnbreakSleep 引入了连续性评分。如果你睡了 8 小时但醒了 3 次，分数会很低。这让你直观地看到“不被打断”的价值。

3. 习惯养成

通过可视化的打卡和趋势图，你会发现：哪怕只是简单地将晚饭后的饮水量减少 20%，连续睡眠的时间就能显著延长。

掌控水分，才能掌控睡眠。