夜间尿频的非药物解决方案：UnbreakSleep 的行为干预法

关键词： 夜间尿频非药物治疗, 行为干预, CBT-I, UnbreakSleep

面对起夜问题，很多人的第一反应是求医问药。但在医生开药之前，通常会建议先进行生活方式干预。

什么是行为干预？

它借鉴了 CBT-I (失眠认知行为疗法) 的原理，通过纠正错误的睡眠和饮水习惯来解决问题。

UnbreakSleep 的数字化疗法

1. 膀胱训练：App 会记录你的排尿间隔。如果白天也频繁上厕所，它会建议你适当憋尿，扩大膀胱容量。
2. 刺激控制：建立“床 = 睡觉”的条件反射，不在床上玩手机、喝水。
3. 双重排空 (Double Voiding)：这是泌尿科医生常用的建议。UnbreakSleep 将其程序化，强制你在睡前进行两次排尿，排空残余尿量。

尝试坚持使用 UnbreakSleep 30 天，你可能会发现，所谓的“病”其实只是“坏习惯”的累积。