[UnbreakSleep 教程] 如何定制你的个性化“防起夜”睡前流程

关键词： UnbreakSleep 教程, 个性化设置, 防起夜, APP指南

每个人的生物钟都不同。UnbreakSleep 允许你像拼乐高一样定制你的睡前流程。

第一步：设定入睡目标

打开 App，点击“设置”。输入你理想的入睡时间（例如 23:00）。 App 会自动倒推生成一个建议流程。

第二步：添加个性化任务

你可以在“流程管理”中添加独特的习惯：

• 如果你有夜间服药需求：添加“服药（少量水）”。
• 如果你喜欢瑜伽：添加“睡前拉伸”。

第三步：调整提醒强度

对于重度起夜患者，建议开启**“强提醒”模式**。

• 在“最后一次排空”任务上，设置全屏强弹窗。
• 确保你不会因为看手机太入迷而忘记去厕所。

只有适合你的流程，才是最好的流程。