Mac 上的 ADHD 生产力工具箱：FLine 与其他应用的搭配使用指南

关键词： Mac生产力, ADHD工具箱, 应用组合, FLine, 工作流优化

ADHD 的生产力往往不是靠单一工具，而是靠一套**“生态系统”**来维持的。作为一名 Mac 深度用户，我总结了一套以 FLine 为核心的“黄金三角”工作流。

1. 专注阅读：FLine + Immersive Reader

当你需要在浏览器中阅读长文时：

• 组合技： 开启 Safari/Chrome 的阅读模式（去除广告干扰） -> 启动 FLine。
• 效果： 极简的白底黑字配合 FLine 的引导线，能营造出类似 Kindle 的沉浸感，但操作更流畅。

2. 时间管理：FLine + PaceTimer

• PaceTimer 负责宏观的时间把控（还有多久休息）。
• FLine 负责微观的注意力维持（专注于当前行）。
• 场景： 设定一个 25 分钟的番茄钟，开启 FLine 开始处理文档。PaceTimer 的颜色变化会在余光中提醒你时间流逝，而 FLine 确保你的视线不离开屏幕中心。

3. 任务拆解：FLine + 待办清单 (Things/TickTick)

• 痛点： 看着长长的 To-Do List 发呆，不知道做哪个。
• FLine 用法： 开启 FLine 的“遮罩模式”（Focus Mask）。
• 效果： 用遮罩只显示列表中的第一项任务。强迫自己忽略后面 10 个待办项，只关注眼前这一件事。

总结

好的工具组合能产生 1+1>2 的效果。FLine 的轻量级特性使它能完美嵌入任何工作流中，成为你 Mac 生产力拼图中的那块关键拼图。