ADHD Card：不仅仅是闪卡，更是你的“专注力锚点”

关键词： ADHD专注力, 闪卡工具, 情绪调节, 认知重构, ADHD Card

提到 ADHD Card，很多人第一反应是：“哦，又一个背单词软件。”

但作为设计者，我给它的定位远不止于此。对于 ADHD 人群来说，它更像是一个随身携带的**“专注力锚点”（Focus Anchor）**。

什么是专注力锚点？

ADHD 的大脑像是一个充满杂音的房间。当你感到焦虑、混乱或信息过载时，你需要一个具体的东西把你“锚”在当下。

ADHD Card 的三种非典型用法

除了背诵知识点，试着这样使用 ADHD Card：

1. 情绪急救包

创建一组“情绪急救卡”。

• 正面： “我现在感觉要在压力下爆炸了。”
• 背面： 放一张风景图，配上文字：“深呼吸。这只是暂时的。先做最简单的那件事。” 当情绪崩溃时，翻看这组卡片，视觉化的安抚比单纯的心理暗示有效得多。

2. 执行功能辅助

ADHD 常常在多任务中迷失。

• 制作一张“出门检查卡”：手机、钥匙、钱包、关灯。
• 制作一张“工作启动卡”：打开电脑 -> 戴耳机 -> 倒水 -> 开始。 将流程视觉化，能大大降低启动任务的阻力。

3. 灵感捕捉网

ADHD 的灵感往往稍纵即逝。ADHD Card 极简的创建流程允许你用最快速度记录下一个想法，并为其打上视觉标签。

结语

工具的定义取决于你怎么使用它。让 ADHD Card 成为你混乱时刻的那个稳定器，帮你找回内心的秩序。