别数步数了：为什么 METs 对减脂更有效？

很多想减肥的朋友都会问：“我每天都走一万步，为什么瘦不下来？” 答案很简单：强度不够。

步数的欺骗性

你在商场逛街 2 小时走的 5000 步（低强度），和你在跑步机上 30 分钟跑的 5000 步（高强度），虽然步数相同，但对身体的代谢刺激完全不同。

METs 的真相

METs (Metabolic Equivalents) 直接反映了运动强度。

• 低强度 (Lite): < 3 METs (如慢走)
• 中等强度 (Moderate): 3-6 METs (如快走、拖地)
• 高强度 (Vigorous): > 6 METs (如跑步、HIIT)

要想有效减脂，你需要积累更多的 中高强度 MET 时间。

MET Goals 怎么帮你？

MET Goals 不仅仅记录你的活动，还会根据心率和速度估算强度。它会告诉你：你今天的运动虽然时间长，但 MET 值太低，属于“无效运动”。

想要 2026 年瘦得更快？别光看步数，看 METs。