情感操控识别指南：如何建立边界并自我重建

“是你太敏感了”、“我这都是为你好”... 如果你经常听到这些话，并且感到越来越压抑、自我怀疑，你可能正处于一段有毒的关系中（NPD/煤气灯效应）。

识别操控

操控者通常会：

1. 打压自尊：通过贬低让你觉得离不开他。
2. 制造愧疚：把所有责任都推到你身上。
3. 切断社交：让你孤立无援。

NPD对抗21天：你的心理防身术

[NPD对抗21天](https://apps.apple.com/us/app/npd对抗21天/id6757114144) App 旨在帮助受害者找回力量。

• 认知解毒：系统的课程，教你识别操控者的套路。
• 话术雷达：当对方说出某些话时，App 告诉你他背后的潜台词是什么，以及你应该如何回怼。
• 灰岩策略：教你如何像一块石头一样对操控者毫无反应，从而让他失去兴趣。
• 红旗清单：记录下那些不可接受的行为，时刻提醒自己不要心软。

你没有错，你只是需要一点帮助。下载 [NPD对抗21天](https://apps.apple.com/us/app/npd对抗21天/id6757114144)，开始你的心理重建之旅。