微习惯的力量：为什么10天周期比年度计划更有效

每年 1 月 1 日立下的 Flag，到了 2 月通常就倒了。为什么？因为“坚持一年”这个目标太宏大，让人产生畏难情绪。

缩短反馈回路

大脑喜欢即时反馈。相比于“坚持 365 天才能看到结果”，“坚持 10 天”是一个触手可及的目标。

十日记：小周期的奇迹

[十日记](https://apps.apple.com/us/app/十日记/id6756516739) App 提倡“10天为一个人生章节”。

• 设定主题：这 10 天，我只专注于“早起”或“阅读”。
• 极简打卡：没有复杂的统计，只有一个进度条，看着它填满非常有成就感。
• 深度复盘：第 10 天结束时，强制进行一次复盘。做得好？继续。做得不好？换个目标。

人生不是一场马拉松，而是无数次短跑的连接。试着先坚持 10 天，用 [十日记](https://apps.apple.com/us/app/十日记/id6756516739) 开启你的第一个微胜利。