告别复杂的睡眠监测：极简主义者的助眠新选择

关键词： 极简主义, 睡眠焦虑, Orthosomnia, 数字排毒, 起个头

在这个量化自我的时代，我们甚至开始对睡眠进行KPI考核。

• 深睡比例多少？
• HRV 是多少？
• 入睡时间是否达标？

这导致了一种新的睡眠障碍：完美睡眠焦虑症 (Orthosomnia)。 我们因为担心睡不好数据很难看，结果反而因为压力睡不着。

Less is More

真正的助眠，应该是做减法。

• 不需要穿戴设备。
• 不需要发光的屏幕显示图表。
• 不需要复杂的设置。

起个头 (Opening Line) 践行的是极致的极简主义哲学。 打开 App -> 看一眼今天的设定 -> 关上手机 -> 闭眼。

整个过程不超过 10 秒钟。 没有蓝光持续刺激视网膜，没有数据带来的评价压力。

唯一的“数据”

虽然我们主张极简，但 App 依然保留了一个最无感的数据功能：入睡时间统计。 利用 Apple HealthKit，它会自动计算你从看完设定到真正睡着（手机静止/监测到睡眠）的时间差。 但这只是为了让你在第二天早上醒来时，惊喜地发现：“哇，原来我昨晚 5 分钟就睡着了！” 这种正向反馈，是治愈失眠焦虑最好的良药。