Semen Retention 与 HRV、静息心率、睡眠

关键词： semen retention HRV, 静息心率, 睡眠追踪, Apple Watch

想验证连续天数有没有影响，最可靠的办法是比较你自己不同连续天数时的 HRV、静息心率和睡眠。

做法：每天 10 秒记录精力、心情、压力；让 Apple 健康提供 HRV、静息心率和睡眠；两三周后按连续天数分组（0–2、3–6、7–13、14+ 天）比较。

Rhythm: Semen Retention 的 Pro 功能「Body by Streak Day」正是这样做的，数据只读自 Apple 健康，留在设备上，无需账号。Apple Watch 上有连续天数、Urge SOS 和呼吸练习。

Rhythm 是自我追踪工具，不是医疗设备。