深度睡眠指南：如何科学补水避免夜间起夜

你是否有过这样的经历：睡得正香，却被尿意憋醒？起夜一次，睡眠周期就被打断，再入睡要花很久。

夜尿多的原因

排除病理原因，大多数年轻人的夜尿多是因为饮水习惯不当。

• 睡前狂饮：白天忙得没空喝水，晚上回家报复性喝水。
• 利尿饮品：晚上喝茶、咖啡或酒。
• 心理因素：担心没排空，导致睡前反复跑厕所。

UnbreakSleep：守护你的整觉

[UnbreakSleep](https://apps.apple.com/us/app/unbreaksleep-no-night-wakes/id6755629450) 是一款专注于解决“因起夜导致失眠”的小工具。

• 补水提醒：将饮水任务前置。白天多喝，晚上 8 点后提醒你限制饮水。
• 睡前 Routine：引导你进行“最后一次如厕”打卡，建立心理安全感。
• 夜醒记录：如果你还是醒了，快速记录原因（口渴/便意/噪音）。长期数据能帮你找到干扰睡眠的真凶。

睡个好觉是头等大事。用 [UnbreakSleep](https://apps.apple.com/us/app/unbreaksleep-no-night-wakes/id6755629450)，告别半夜起床，一觉到天亮。